Tips för att koppla av under semestern:

Här kommer en del råd som kan hjälpa dig att koppla av under semestern:

1. Börja med att utvärdera förra årets semester: Vad var det som fungerade bra då? Och vad fungerade mindre bra? Bygg gärna vidare på det som fungerade bra och ändra/undvik det som fungerade mindre bra.
2. Vad vill du ha utav den här semestern? Vad mår du bäst av? Fundera på vad du önskar få ut av den här semestern och vad du mår bra av. Människor är olika och har olika behov. Diskutera därför i familjen era olika önskemål och hur ni ska få ihop semesterpusslet med olika behov och önskemål. Det kan handla om variation mellan aktivitet och vila, resa - vara hemma, vara ensamma i familjen och få besök eller besöka vänner/släktingar?
3. Sätt upp rimliga mål: I samband med semestern är det lätt hänt att ha alltför höga mål och förväntningar. Det är därför viktigt att de mål som du sätter upp för semester är rimliga och som du har en chans att uppnå. Annars kan semestern lätt leda till besvikelser och frustration.
4. Titta igenom de ekonomiska förutsättningarna: Semestertider kan innebära stora påfrestningar på plånboken. Fundera därför igenom hur mycket ni har råd att spendera under semestern och se hur det kan fungera utifrån era behov och önskemål.
5. Tänk igenom vilket förhållningssätt du ska ha till jobbet: En del människor kan helt koppla av från jobbet, eftersom de har ett sådant arbete. Andra har ett jobb som innebär att man behöver ha kontakt med jobbet även under semestern. Fundera då hur du ska göra med mobil, e-post osv. Det kan t.ex. vara bra att kolla av e-post var tredje dag osv. så att du sedan kan koppla av.
6. Försök att ta det lugnt i början: Som regel är det bra att försöka gå ner i varv, starta lugnt precis i början på semestern och därefter hitta på olika saker.
7. Ha en längre sammanhängande ledighet: Viktigt är att du har en längre sammanhängande ledighet på åtminstone tre veckor. En gång om året behöver vi ha en längre period för att verkligen kunna återhämta oss, varva ner och få en djup vila.
8. Fokusera på det som du gör: Ha ett fokus på det som du faktiskt gör under semestern. Ha inte dåligt samvete för det som du inte gör, för en del ”måsten” osv. utan känn glädje och tacksamhet för alla små och stora saker du gör.
9. Tillåt dig att koppla av och njuta: Tillåt dig verkligen att koppla av och njuta under semestern. Låt ”lill-jante” med alla sina prestationskrav, måsten osv. ta semester och ha i stället ett ”lill-jänte”-perspektiv under semestern där du tar hand om dig på bästa sätt och inser att du helt och fullt är en värdefull person som verkligen är värd att koppla av och njuta av semestern.

 

HA EN RIKTIGT SKÖN SOMMAR!